很多人都说，高血脂是一种富贵病，与平时的饮食有很大的联系，特别是现代社会，高血脂的患者更多，甚至还有一些年轻人。在高血脂初期，病人的症状并不十分显著，但随着病情的进展，病人会出现头疼、失眠、记忆力下降等现象，从而会对工作、学习造成严重的影响。

因此，如果出现高血脂的情况，一定要尽快去医院就诊，同时也要注意在日常生活中的一些方面进行调整，比如可以多食用下面几种食品，这样可以减轻这种情况。

1、豆类食品

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大家都知道，豆类产品富含高质量的蛋白质，多食用一些，不但可以为身体提供营养，还具有降脂的作用。甚至，还有人进行了一个试验，那就是将两个身体状况相近的人群，一组人一天只吃一半的大豆，另一组人则是按照同样的方式进食，经过两个月的时间，这两个人体内的坏胆固醇含量都下降了25%。

燕麦属于粗谷物，富含可溶解的食物，也富含不可溶解的食物，能帮助降脂降脂；因此，对于那些有较高胆固醇的人来说，可以在饮食上选择粗细搭配，以燕麦为主，这样可以更好的维持血脂的平稳。

3、核桃仁

一说起核桃，很多人都会联想到它对大脑有很好的功效，但事实上，核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，对降脂、防止脂肪沉积有很好的作用。另外，像是杏仁、腰果等食品中也含有大量的亚油酸、维生素 c等，多食用可以增加身体的活力，还可以起到抗衰老的作用。但是需要注意的是，由于坚果类食品的卡路里含量较高，所以在食用的过程中一定要注意数量，一般一天不能超过40克，不然会起到相反的效果。

4、洋葱

洋葱被称为“清除血液的人”，是由于其所含的高含量的“前列腺素 a”，可以舒张和减少周围的动脉的压力；这样就能降血脂，当摄取足够多的时候，还能把体内的废物和毒素排出体外。

年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

6、黄瓜

由于黄瓜中所含的细纤维，可以帮助肠道和肠胃的消化和排泄，还可以减少体内的胆固醇，是一种很好的保健食品。除此之外，该食品中含有丰富的丙醇二酸，具有阻止糖类物质向脂肪转变的作用，从而起到降脂的作用。总之，日常饮食如：黄瓜、洋葱、胡桃、麦片等，都是高脂血症的“天敌”，对高脂血症患者非常有利。此外，在日常生活中也要注意防止感染，要注意多饮水，减少体内的毒素，让体内的血液变得更加的清澈，同时要注意适当的锻炼，这样才能加快体内的血液循环和代谢，从而增强身体的抵抗力。